vwatch.ruБессонница - легкий недуг или повод задуматься о своем образе жизни?!
Приходилось ли Вам когда-нибудь бывать в такой ситуации, когда, даже после тяжелого рабочего дня с приходом ночного времени суток, Вам не удавалось уснуть. Вы ходите по квартире, ищите, чем заняться, Вас одолевает усталость, но сон, как будто растворился в ночной мгле. Пытаясь заставить себя заснуть, Вы прибегаете к использованию снотворных средств и, когда они приходят в действие, Вы, наконец, обретаете временный покой. Но вскоре наступает новый день, а вечером все повторяется снова, только дозу снотворного, возможно, приходится увеличивать. Если такого с Вами никогда не происходило, то Вы счастливый человек, поскольку бессонница в последнее время стала очень распространенным явлением, причем как среди мужчин, так и среди женщин. Но что же она собой представляет, каковы причины ее возникновения и к какому специалисту следует обращаться с подобными проблемами?Причин возникновения бессонницы, на самом деле, около 30, но прежде чем идти к врачу или принимать какие - либо лекарственные препараты, следует обратиться к самому себе. Часто бывает так, что мы сами являемся причиной своих проблем.
Дело в том, что бессонница - это практически всегда результат хронического переутомления, только не физического, а умственного. К сожалению, большую часть нашей жизни занимает работа. Ежедневно мы засыпаем и просыпаемся с мыслями о том, что нам предстоит сделать за день. Часто при этом мы строим себе такие планы, для выполнения которых понадобилось бы не один, а два или три человека. В том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни, а работа его связана, главным образом, с интеллектуальной деятельностью, основная нагрузка приходится на головной мозг. А если мы еще работаем сверх положенного времени, нарушая режим труда и отдыха, то не стоит удивляться, что наш мозг не в состоянии переключиться с одного процесса на другой. Естественный биологический режим организма человека предполагает работу днем, а отдых - ночью. Несоблюдение этого графика приводит к перенапряжению нервной системы. А если подвергать свой организм такому перенапряжению длительное время, то это выведет из равновесия симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Главное назначение симпатической н. с. состоит в том, что она готовит человека к двигательной реакции (бежать, сражаться), а парасимпатическая, наоборот, замедляет процессы жизнедеятельности, снижает пульс, уравновешивает дыхание. Гармоничное взаимодействие этих систем обеспечивает нормальную работу всех внутренних органов. Нарушение этого равновесия может привести к вегето - сосудистой дистонии.
Впрочем, бессонницу может вызвать не только умственное, но и психологическое перенапряжение. Ведь помимо работы у нас еще могут быть проблемы, связанные с супругом (ой), детьми, друзьями и многое другое, что также не дает нам покоя днем, а иногда и ночью. Все проблемы, не решенные задень, продолжают тяготеть над нами. И, даже тогда, когда организм одолевает физическая усталость, мозг продолжает напряженно работать. Такая ситуация, повторяющаяся изо дня в день, в конечном итоге, приводит к хроническому недосыпанию, а затем и к бессоннице.
Среди факторов, которые могут привести к бессоннице следует назвать также:
- излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания во сне);
- чрезмерная активность щитовидной железы;
- одышка в положении лежа при заболеваниях сердца и легких;
- наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.
В любом случае, какой бы не была причина, существует множество способов помочь Вам заснуть. Если эта проблема не сильно запущена, то стоит попробовать перед сном выпить стакан воды с разведенной в нем столовой ложкой меда. Полезной будет также прогулка перед сном или теплая (но не горячая) ванна с хвойным экстрактом. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед сном, а также пить крепкий чай и кофе. В некоторых случаях благоприятные результаты дает устранение физических причин, препятствующих наступлению сна (шум, свет, неудобное ложе). При неэффективности этих методов возможно применение витамелатонина. Этот лекарственный препарат содержит те вещества, которые вырабатывает наш организм для нормализации режима сна и бодрствования, поэтому его применение не принесет большого вреда. Могут помочь также травяные препараты – валериана или пустырник, например. Существуют, конечно же, и более сильные препараты, которые обладают снотворным воздействием. Но не стоит спешить с их применением, тем более, что принудительное "отключение" мозга не решает, в конечном итоге, проблему бессонницы. Кроме того, их употребление может принести Вашему организму немалый вред. Главной ошибкой при их применении является передозировка, которая, несомненно, вызовет побочные эффекты. К числу наиболее распространенных побочных эффектов при приеме снотворных препаратов относятся: сонливость в дневное время, появление лекарственной зависимости, развитие амнезии, возрастание риска автопроисшествий, ухудшение координации движений и способности к обучению, путаная речь и даже летальный исход. Это особенно вероятно при приеме этих лекарственных средств вместе с алкоголем или другими препаратами, угнетающими ЦНС. В целом, выбор способов лечения бессонницы зависит от причины ее возникновения.
Бессонница, являющаяся следствием другого заболевания, когда человек не может уснуть из - за болевых ощущений, представляет собой отдельный разговор. В таком случае следует сначала устранить болезнь, которая стала причиной недосыпания.
Применение медицинских препаратов – это, возможно, самый простой, но уж никак не самый лучший способ борьбы с болезнью. Возможно, стоит все-таки поразмыслить над тем, как мы живем - замечаем ли мы, как одно время года сменяется другим, как распускаются почки на деревьях или осыпается золотистая листва. Нам кажется, что наш организм может работать столько, сколько мы ему прикажем, но нужно помнить о том, что существует предел человеческих возможностей. И если мы не даем организму возможности отдохнуть, то не стоит удивляться, что он выражает нам свой протест в виде различных заболеваний.
Когда не могут уснуть дети
Особо возбудимы дети до года. В этот период детки часто страдают от болей в животике и не могут уснуть. Многие просят кушать ночью и не дают тем самым покоя родителям. Но тут вряд – ли можно говорить о бессоннице как таковой. Другое дело, когда проблемы со сном возникают у детей по – старше. Тут следует помнить о том, что дети еще более эмоциональны, чем взрослые, поэтому они еще более глубоко воспринимают все, что происходит в семье. Чтобы обеспечить ребенку нормальный сон, за два часа перед тем необходимо соблюдать охранительный режим: избегать подвижных игр, не смотреть телевизионных программ, возбуждающих психику. И если взрослый человек в большинстве случаев может сам определить, что является причиной его бессонницы, то с ребенком все намного сложнее. В данном случае понадобится совместная работа педиатра и психолога. Лучше всего, когда есть семейный врач, который знаком с общей ситуацией в семье.
Отзывы и комментарии